Hay vegetales para crecer de estatura? Una dieta saludable es esencial para el crecimiento y desarrollo normal. Para crecer lo más alto posible, necesitas los nutrientes adecuados para que tu cuerpo produzca nuevas células y genere huesos fuertes.
Muchos tipos de vegetales suministran nutrientes para que tu cuerpo crezca más alto y son más efectivos cuando los comes como parte de una dieta general equilibrada.
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Tu dieta debe proporcionar suficientes calorías, proteínas y vitaminas y minerales para un crecimiento normal, pero es importante mantener tus expectativas de crecimiento realistas.
Puedes ser más bajo que tus compañeros porque tienes padres bajitos y no tienes el potencial genético para ser tan alto como te gustaría, o simplemente necesitas esperar pacientemente tu crecimiento acelerado porque eres una persona tardía.
Habla con tus padres o con el médico si te preocupa tu estatura.
Verduras de color verde oscuro
La espinaca, la col rizada, las coles y las hojas de mostaza pueden ayudarte a crecer más alto debido a sus nutrientes óseos.
Proporcionan calcio, que es un componente primario de tu mineral óseo, así como magnesio y potasio, que también forman parte del mineral en los huesos fuertes, según el Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Linus Pauling.
Son fuentes ricas en vitamina K, que es esencial para la coagulación de la sangre, pero también puede ayudar al crecimiento y fortalecimiento de los huesos.
Frijoles y guisantes
Necesitas proteínas de la dieta para que tu cuerpo pueda producir nuevas células para el crecimiento, y los frijoles son una excelente fuente de origen vegetal. Obtiene alrededor de 6 a 9 g de proteína en 1/2 taza de guisantes partidos, guisantes amarillos o frijoles, como lima, negro, pinto, garbanzo y frijoles.
Son excelentes fuentes de potasio y pueden ayudar a prevenir una deficiencia de zinc, que es una causa de deterioro del crecimiento, según el Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Linus Pauling.
Verduras con almidón
Necesitas obtener suficientes calorías de tu dieta para que tu cuerpo tenga energía para crecer, y las verduras con almidón pueden ayudar. El almidón es un tipo de carbohidrato con 4 calorías por gramo, y las papas, la remolacha, la calabaza de invierno y las batatas tienen un alto contenido de almidón.
El ácido fólico es una vitamina esencial para el crecimiento de nuevas células porque le permite a tu cuerpo producir nuevo material genético o ADN, y está en nabos, remolachas y otras verduras de raíz, según la Universidad de Maryland.
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que bien
ResponderEliminarUn día un amigo me comentó de una guía para crecer y me decidí a probarlo, lo encontraras aquí: http://unseductorirresistible.com/ganar-estatura-rapido
ResponderEliminarDebo confesar que tuve dudas acerca de este método, pero mi desesperación era tal que necesitaba hacer algo por mi vida, hoy luego de 5 meses de haberlo adquirido ya conseguí mis primeros 7,5 cm de crecimiento